El Cordobés a sus 90 años: la rutina secreta que lo mantiene más fuerte que nunca
Manuel Benítez 'El Cordobés' ha soplado las velas en 2026 nada menos que 90 veces, y no, no está para jubilarse ni mucho menos. El mítico torero se encuentra en plena forma y lo demuestra con un vídeo junto a su médico y amigo de confianza, Manuel de la Peña, que ha compartido en redes sociales. Y ojo, porque su secreto no es ningún elixir mágico, sino una disciplina diaria que combina ejercicio, buena comida y mucha música.
¿Cuál es la rutina diaria de Manuel Benítez para mantenerse en forma?
El día del diestro empieza antes incluso de poner un pie en el suelo. Nada de despertarse y arrastrarse hasta la cocina. Según cuenta su doctor en 'El verano se mueve', el torero se activa desde la cama: estiramientos, automasaje y pedaleo imaginario en bicicleta. Todo para despertar el cuerpo poco a poco y sin sobresaltos.
Pero ahí no queda la cosa. Nada más levantarse, directo a la piscina. “Se levanta y nada más lo primero que hace es nadar en agua fría, le encanta su piscina”, desvela De la Peña. Y no es casualidad: la natación es de los deportes más completos que existen, cuida las articulaciones, fortalece el corazón y además da esa paz mental que tan bien sienta.
¿Por qué son tan importantes los estiramientos para El Cordobés?
Los estiramientos no son solo cosa de la mañana. A lo largo del día, el torero los integra en pequeños ratos para no quedarse nunca en reposo total. De hecho, hasta las comidas se han adaptado a esta filosofía: “Cuando voy a comer no quedo a las 14:00 horas, lo hacemos dos horas antes y hacemos estiramientos asesorados”, explica el doctor.
Y no ha olvidado los trucos de su época de torero. “Camina hacia delante y también hacia atrás, que es lo que me enseñó que hacía y no quería perder esa habilidad”, ejemplifica. Una lección de humildad y constancia que demuestra que el cuerpo responde si se le trata bien.
La dieta mediterránea y el producto de proximidad, sus grandes aliados
El ejercicio no lo es todo. Para El Cordobés, la clave está en combinar el movimiento con una dieta mediterránea de toda la vida, basada en producto de proximidad y de la huerta. Nada de procesados ni milongas. Y por supuesto, el oro líquido: el aceite de oliva. “Son dos o tres cucharaditas que tiene todos los polifenoles”, apunta su médico, refiriéndose a esos compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
El resultado salta a la vista: “Me ha permitido decir que tiene un colesterol por debajo porque cuida su alimentación”. Y sí, también se permite algún capricho, como una pizca de champán para celebrar la vida.
¿Qué papel juega la música en la longevidad de El Cordobés?
La mente también necesita su entrenamiento, y aquí la música es la gran protagonista. Manuel Benítez aprendió a tocar la guitarra con 89 años, porque nunca es tarde si la dicha es buena. “Tiene otra de las claves de la longevidad, que es la música. Estimula positivamente el cerebro y él canta de maravilla. También baila que te mueres, le digo que me enseñe”, reconoce su amigo.
Aprender cosas nuevas es, según él, el mejor gimnasio para el cerebro. Y con esta filosofía, el torero demuestra que la edad es solo un número cuando hay ganas de vivir, cuidarse y disfrutar.
Preguntas frecuentes sobre la rutina de El Cordobés
¿Qué ejercicio hace El Cordobés cada mañana?
Nada más despertarse, realiza estiramientos en la cama, automasaje y ejercicio tipo bicicleta, seguido de una sesión de natación en agua fría en su piscina.
¿Qué dieta sigue Manuel Benítez para mantenerse sano?
Sigue una dieta mediterránea basada en productos de proximidad y de la huerta, con aceite de oliva como ingrediente esencial por sus polifenoles.
¿Cómo mantiene El Cordobés activa su mente?
A través de la música: aprendió a tocar la guitarra a los 89 años y disfruta cantando y bailando, lo que estimula positivamente su cerebro.