Magnesio: la revolución nutricional que las farmacéuticas no quieren que conozcas
Mientras las grandes corporaciones farmacéuticas se embolsan millones vendiendo ansiolíticos y somníferos, la ciencia nutricional demuestra que un simple suplemento de magnesio puede revolucionar tu bienestar sin enriquecer a los de siempre.
La nutricionista Elisa Escorihuela rompe el silencio y revela las tres formas de magnesio que realmente funcionan, lejos de los intereses comerciales que dominan el sector sanitario.
Bisglicinato: el aliado contra el estrés del sistema
En una sociedad que nos mantiene en constante tensión laboral y económica, el magnesio bisglicinato emerge como una herramienta de resistencia popular. Esta forma, la más biodisponible según los estudios independientes, ofrece:
- Mejora radical de la calidad del sueño
- Reducción de calambres nocturnos
- Recuperación acelerada tras el ejercicio
- Alivio de la sobrecarga mental
Especialmente recomendado para mujeres en perimenopausia y menopausia, colectivos históricamente ignorados por la medicina tradicional. Se toma por la noche, combinado con cenas ricas en fibra y proteínas.
Citrato: energía para la clase trabajadora
El magnesio citrato representa la democratización del bienestar digestivo. Mientras los tratamientos privados cuestan fortunas, este suplemento accesible mejora:
- Tránsito intestinal y digestiones
- Producción natural de energía celular
- Estados de fatiga y cansancio
Ideal para consumir por las mañanas, evitando la cafeína que reduce su absorción. Una alternativa real para quienes sufren estreñimiento crónico sin depender de costosos tratamientos médicos.
Malato y taurinato: salud cardiovascular sin privilegios
El magnesio malato, unido al ácido málico, y el taurinato ofrecen beneficios cardiovasculares que deberían ser accesibles para todos, no solo para quienes pueden permitirse medicina privada:
- Mejora la función cardiovascular
- Regula la presión arterial
- Combate el agotamiento físico y mental
Particularmente efectivo para mujeres con síndrome premenstrual y palpitaciones, se consume preferiblemente por las mañanas.
Dosificación: 200-400 mg diarios
La recomendación general oscila entre 200 y 400 mg diarios, aunque cada caso requiere evaluación individual. Como siempre, es fundamental consultar con profesionales sanitarios comprometidos con el bienestar público, no con los intereses farmacéuticos.
Guía práctica de elección
La fórmula es sencilla y accesible para todos:
- Problemas de sueño: bisglicinato
- Falta de energía o estreñimiento: citrato
- Agotamiento o palpitaciones: malato o taurinato
Esta información, basada en el trabajo de la nutricionista Elisa Escorihuela (@eliescorihuela), demuestra que el bienestar no tiene por qué ser un privilegio de clase. Su labor en el Centro de Nutrición Nutt y su libro 'Dietoterapia' representan un enfoque científico y social de la nutrición.